"5kg만 빼면 건강해진다"는 말, 한 번쯤은 들어봤을 겁니다. 그런데 이 말이 막연한 위로가 아니라 실제 임상 연구로 증명된 수치라는 건 잘 모르는 경우가 많아요.체중의 5%, 몸무게 70kg인 사람이라면 고작 3.5kg입니다. 겨울 코트 한 벌 무게 정도예요. 그런데 이 작은 변화가 혈당, 혈압, 콜레스테롤, 관절, 수면, 심장에 동시다발적으로 영향을 준다는 연구 결과들이 꾸준히 쌓이고 있습니다.그렇다면 이 숫자는 어디서 나왔고, 실제로 얼마나 믿을 수 있는 걸까요? 그리고 정말 중요한 질문, "나에게도 해당되는 이야기일까?"를 이번 글에서 정직하게 풀어보겠습니다.왜 하필 5%일까? — 이 숫자가 생긴 배경'5% 감량'은 마케팅에서 나온 수치가 아닙니다.미국 당뇨병예방프로그램(DPP) 연구에서 체중의..